A gordura presente no organismo é de fundamental importância para manutenção da homeostase. Ela é presente em diversos processos metabólicos, entretanto, a gordura pode trazer inúmeros malefícios à saúde, sobretudo em relação ao sistema cardiovascular e ao fígado. Por isso, separei 3 atividades físicas que favorecem a saúde do fígado que são simples de pôr em prática e eficiente na proteção ao órgão.
1. Caminhada é um grande aliado a saúde do fígado
De 20 a 30 minutos de caminhada diária são uma boa forma de proteger o fígado do acúmulo de gordura. Atividades aeróbicas são muito indicadas para elevar as defesas do organismo e fortalecer a saúde do fígado. Realizada de maneira constante e evoluindo para, quem sabe, uma corrida, a intensidade promove a eliminação do excesso de gordura no fígado além de promover o perfeito funcionamento do órgão.
2. Natação é uma ótima opção para a saúde do fígado
De baixo impacto, mas que trabalha intensamente força e resistência, a natação é muito indicada para todas as faixas etárias. Além de promover a eliminação do excesso de gordura e melhora cardiorrespiratória, a natação ajuda no trabalho de mobilidade e fortalecimento de músculos e articulações.
3. Musculação potencializa a saúde do fígado
Trabalhar os músculos na academia melhora a resistência à insulina e movimenta o estoque de gordura acumulada lá no fígado. É estudado que treinos que fortalecem a resistência do paciente têm melhores resultados na proteção ao fígado e aumento na eliminação da gordura em excesso sobre ele. Além disso, potencializa a produção de hormônios essenciais para o funcionamento do organismo integralmente.
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